Comprendre son cycle quand il ne suit pas le calendrier
Une application affiche une date pour les prochaines règles. Le jour arrive, puis passe. Une semaine, deux semaines, rien. Avec l'attente viennent les questions : est-ce normal, faut-il s'inquiéter, à quoi sert un suivi qui se trompe presque à chaque fois ?
Dans le SOMP (ex-SOPK), cette situation est fréquente. C’est pourquoi Solence a pensé son suivi du cycle pour l’imprévisibilité du cycle dans le SOMP et pour minimiser les inquiétudes qui lui sont liées.
En bref
- Une estimation seulement quand vos données le permettent : une date, une fourchette, ou aucune.
- Vos symptômes, mis en regard de votre cycle, pour repérer ce qui revient.
- Des phases affichées comme des repères estimés, pas comme un diagnostic.
- Pas de fenêtre de fertilité, pas de notifications anxiogènes sur les retards.
- Des données hébergées en France, dans un environnement certifié pour la santé.
Pourquoi les prédictions des apps de suivi du cycle tombent souvent à côté
La plupart des applications de suivi du cycle rcalculent la date des prochaines règles à partir d'un cycle moyen, en supposant qu'il se répète d'un mois sur l'autre. Ce calcul fonctionne pour un cycle régulier, c'est-à-dire qui dure entre 21 et 35 jours.
Dans le SOMP, les cycles sont souvent plus longs, plus espacés, ou différents d'un mois à l'autre, et l'ovulation peut être irrégulière, voire absente. La moyenne ne décrit plus grand-chose, et la date qui en découle a peu de chances de se vérifier.
Comment Solence estime vos prochaines règles
L'estimation part de quelques questions posées à l'inscription, puis s'appuie sur les cycles que vous enregistrez. Ce qui s'affiche dépend de ce que ces cycles permettent de dire.
| Vos derniers cycles | Ce que Solence affiche |
|---|---|
| Ils se ressemblent | Une date approximative |
| Ils varient | Une fourchette de dates |
| Ils varient trop pour qu'une fourchette soit utile | Aucune estimation, mais la durée du cycle en cours et celle des cycles précédents |
Derrière ce choix, une conviction : une incertitude dite clairement déroute moins qu'une date qui ne se réalise pas.
Voir la variabilité de vos cycles
Dès deux cycles enregistrés, une section « Les variations de mon cycle » apparaît. Plutôt qu'une moyenne, elle montre l'écart entre vos cycles.
- Un graphique trace la durée de chacun de vos cycles, l'un après l'autre. Une zone colorée montre votre propre plage de variation, du cycle le plus court au plus long. En pointillés, la zone de référence des cycles considérés comme réguliers sert de point de comparaison.
- Six repères chiffrés complètent le graphique :
| Repère | Ce qu'il indique |
|---|---|
| Dernier cycle | La durée de votre cycle le plus récent |
| Durée moyenne des cycles | Calculée sur les cycles enregistrés dans l'app |
| Durée moyenne des règles | Ce que vous avez enregistré, complété par votre réponse à l'inscription |
| Intensité du dernier flux | L'intensité moyenne de vos dernières règles |
| Cycle le plus long | La borne haute de votre variation |
| Cycle le plus court | La borne basse de votre variation |
Ces chiffres ne sont pas des objectifs. Ce sont des repères pour comprendre votre rythme, et des éléments concrets à montrer à votre professionnel de santé en consultation.
Noter ce qui se passe, en quelques secondes
Fatigue, ballonnements, peau qui change, irritabilité : pris un par un, ces signaux semblent arriver sans logique. Et le jour de la consultation, il est difficile de se souvenir de ce qui s'est passé depuis la dernière fois.
En touchant un jour du calendrier, vous choisissez ce que vous voulez enregistrer :
- Un saignement : règles ou spotting, avec l'intensité du flux, la douleur et la présence de caillots.
- Des symptômes et un état intérieur : dix symptômes physiques (fatigue, fringales, ballonnements, acné…) et onze états intérieurs (anxiété, moral bas, irritabilité…), chacun avec son intensité.
- Température et glaire cervicale, si vous avez activé cette option (voir plus bas).
Rien n'est obligatoire : vous notez ce que vous voulez, quand vous en avez envie.
« Fréquents en ce moment » : ce qui revient
À partir de vos notes, Solence fait remonter ce qui revient le plus souvent : les trois symptômes physiques et les trois états intérieurs les plus fréquents des 30 derniers jours.
La règle est simple et transparente :
- on compte le nombre de jours où chaque item a été noté, pas son intensité ;
- un item doit apparaître au moins deux jours pour remonter ;
- la section s'affiche après au moins cinq jours de notes sur la période.
Ce n'est ni un classement de gravité, ni une analyse de votre cycle. C'est un reflet de vos observations récentes, qui évolue au fil des jours.
Des lectures choisies pour ce que vous traversez
Dans la page du cycle, cinq articles vous sont proposés selon la phase estimée, les symptômes que vous notez et votre profil. La sélection se met à jour à chaque nouvel enregistrement.
Température et glaire : notées, pas calculées
Si vous pratiquez déjà la symptothermie, vous pouvez activer le suivi de la température et de la glaire cervicale. Ces observations restent purement informatives et n'entrent pas dans le calcul : la méthode demande un apprentissage que l'application ne peut pas vérifier.
Les phases, des repères plutôt qu'un diagnostic
Le suivi indique la phase du cycle avec un vocabulaire connu : menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale. Seule la phase menstruelle vient de ce que vous notez. Les autres sont estimées à partir de la durée du cycle, et affichées comme telles.
Dans le SOMP, l'ovulation peut être absente ou irrégulière. Une phase estimée ne dit donc pas ce qui se passe réellement dans le corps. Nous avons gardé ces mots parce qu'ils sont familiers, et nous disons clairement leurs limites.
Ce que ce suivi ne fait pas
- Il ne prédit pas l'ovulation et ne propose pas de fenêtre de fertilité.
- Il n'a aucune visée contraceptive.
- Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un avis médical.
- Il ne vous envoie pas de notifications anxiogènes sur vos retards de règles.
Une absence de règles pendant plusieurs mois mérite d'être évoquée avec un professionnel de santé.
Vos données de santé
Saignements, symptômes, état intérieur, température, glaire : tout ce que vous notez est hébergé en France, dans un environnement certifié pour les données de santé (HDS), en conformité avec le RGPD. Vos données ne sont jamais revendues, et ne sont utilisées pour la recherche clinique qu'avec votre consentement explicite.
Garder une trace, même sans date
Même quand les dates restent incertaines, garder une trace de ce qui se passe aide à mieux comprendre son rythme et à en parler plus facilement en consultation.
Pour aller plus loin
- Le suivi du cycle complète le rituel quotidien Solence.
- Les actions essayées au fil des rituels se retrouvent dans le portfolio d'actions.
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Solence SOMP™ est un dispositif médical (classe I, marquage CE) qui s'utilise en complément de la prise en charge habituelle. Elle ne remplace ni une consultation, ni un diagnostic.
Sources
- Teede HJ, Tay CT, Laven JSE, et al. International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome 2023. J Clin Endocrinol Metab. 2023.
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