Vos questions sur Solence et le SOMP

Le syndrome ovarien, métabolique et polyendocrinien (SOMP, anciennement appelé syndrome des ovaires polykystiques, SOPK) est la maladie hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer. Il peut influencer les cycles menstruels, la pilosité (hirsutisme), la peau (acné), et parfois la fertilité, et entraîner des complications métaboliques comme le diabète de type 2, l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Chaque parcours de patiente est unique, et de nombreuses femmes parviennent à retrouver un équilibre et à concevoir.

Les androgènes sont des hormones présentes naturellement chez toutes les femmes, produites par les ovaires et les glandes surrénales. La plus connue est la testostérone. Dans le SOMP, il arrive que ces androgènes soient présents en quantité plus élevée : c'est ce qu'on appelle l'hyperandrogénie et ce déséquilibre contribue à plusieurs des symptômes du SOMP.

Le SOMP peut se manifester de différentes manières : cycles menstruels irréguliers ou absents, acné persistante, pilosité excessive (hirsutisme), perte de cheveux, fatigue chronique, fringales fréquentes et sautes d'humeur. Chaque femme vit le SOMP à sa façon : certaines présentent plusieurs de ces symptômes, d'autres seulement quelques-uns.

L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui permet aux cellules d'utiliser le sucre (glucose) présent dans le sang comme source d'énergie. Imaginez l'insuline comme une clé qui ouvre la porte des cellules. Dans le SOMP, il arrive fréquemment que les cellules deviennent moins sensibles à cette "clé" : c'est la résistance à l'insuline. Pour compenser, le pancréas produit plus d'insuline. Cette production excessive peut alors stimuler les ovaires à produire davantage d'androgènes.

Elle peut se manifester par des coups de fatigue après les repas, des fringales intenses (surtout d'aliments sucrés), des difficultés de concentration et une énergie qui varie beaucoup au cours de la journée. Ces signaux reflètent les fluctuations de votre taux de sucre dans le sang et peuvent être atténués avec des ajustements adaptés.

Le SOMP s'accompagne souvent d'une inflammation chronique légère qui agit discrètement en arrière-plan. Cette inflammation est liée à la résistance à l'insuline et à l'excès d'androgènes. Elle peut influencer plusieurs aspects de votre santé : contribuer à la fatigue, affecter la qualité de votre peau, participer aux déséquilibres hormonaux et influencer votre bien-être général.

Le cycle menstruel repose sur une communication précise entre le cerveau et les ovaires, orchestrée par différentes hormones. Dans le SOMP, l'excès d'insuline et d'androgènes vient perturber cet équilibre délicat. Cette perturbation peut ralentir ou bloquer la maturation des follicules (les petites poches dans les ovaires qui contiennent les ovules), rendant l'ovulation moins fréquente ou irrégulière. C'est ce qui explique que certaines femmes aient des cycles très espacés, imprévisibles, ou parfois absents.

Le stress chronique stimule la production de cortisol (l'hormone du stress) qui peut renforcer la résistance à l'insuline, augmenter l'inflammation, perturber les cycles menstruels et amplifier les fringales. C'est pourquoi prendre soin de votre bien-être émotionnel fait partie intégrante de l'accompagnement du SOMP.

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation de votre métabolisme et de vos hormones. Lorsque vous dormez mal ou pas assez, votre corps devient moins sensible à l'insuline et produit davantage de cortisol (l'hormone du stress). Le manque de sommeil peut également perturber votre sensation de faim et votre gestion de l'appétit au quotidien. Prendre soin de votre sommeil est donc un levier important pour améliorer votre bien-être avec le SOMP.

Le SOMP évolue tout au long de la vie et ses manifestations peuvent changer selon votre hygiène de vie, votre niveau de stress et vos changements hormonaux. La bonne nouvelle, c'est qu'en prenant soin de vous dès maintenant, vous pouvez influencer positivement cette évolution et améliorer votre bien-être au quotidien.

Solence est un programme numérique dédié aux femmes atteintes du SOMP. Nous proposons un accompagnement centré sur des ajustements progressifs du mode de vie : nutrition à faible charge glucidique, activité physique adaptée, gestion du stress et du sommeil, bien-être émotionnel.

Notre approche s'appuie sur les dernières recommandations médicales internationales et intègre les thérapies cognitives et comportementales pour aider les patientes à construire des habitudes durables, à leur rythme et en douceur.

Le SOMP est étroitement lié à la façon dont le corps gère l'insuline et l'inflammation. Les recherches scientifiques montrent que des ajustements dans l'alimentation, l'activité physique, la gestion du stress et le sommeil permettent d'améliorer la sensibilité à l'insuline, de réduire l'inflammation et de rééquilibrer les hormones.

Ces changements s'attaquent aux causes métaboliques du SOMP et peuvent atténuer durablement les symptômes (cycles irréguliers, ovulation, acné, fatigue, fringales) tout en préservant la santé à long terme.

L'activité physique régulière contribue à une meilleure gestion de l'insuline par votre organisme. L'exercice aide aussi à réduire l'inflammation et à améliorer votre équilibre hormonal.

Pas besoin de performances sportives : des mouvements réguliers et adaptés à votre niveau suffisent pour obtenir des bénéfices durables sur votre énergie et votre bien-être.

Solence vous propose un accompagnement bienveillant et progressif, adapté à votre profil. Vous avancez à votre rythme, sans pression ni jugement, vers une zone d’ajustement qui vous permet de rétablir l’équilibre en respectant vos limites.

Grâce au suivi de vos ressentis quotidiens (énergie, fringales, humeur, sommeil), vous apprenez progressivement à écouter vos signaux corporels et à comprendre ce qui fonctionne pour vous.

Nous vous guidons pas à pas pour construire des habitudes durables qui s'intègrent naturellement à votre vie.

Solence vous propose de suivre quotidiennement vos ressentis physiologiques : niveau d'énergie, fringales, humeur, qualité du sommeil, satiété. Grâce à cette observation régulière, vous identifiez progressivement les liens entre ce que vous mangez, votre activité, votre niveau de stress et l'évolution de vos symptômes.

Cette compréhension vous donne les clés pour ajuster votre quotidien et communiquer plus clairement avec vos professionnels de santé.

Absolument pas.

Solence complète et prolonge les soins médicaux que vous recevez déjà, sans les remplacer.

Notre application vous aide à mettre en pratique les recommandations de votre médecin et à mieux comprendre vos symptômes, ce qui facilite le dialogue avec vos professionnels de santé lors de vos consultations.

Vous restez toujours suivie médicalement et toute décision concernant vos traitements doit être prise avec votre médecin.

Solence s'articule autour d'un premier cycle de 12 semaines. Ces trois mois constituent le socle : le temps de mettre en place, pas à pas, des changements de mode de vie qui s'inscrivent dans la durée, et de rassembler les connaissances biomédicales essentielles pour reprendre la main sur votre quotidien avec le SOMP.

À l'issue du socle, Solence vous accompagne à travers des cycles de consolidation, pensés pour ancrer durablement ce que vous avez mis en place.

Chaque femme est unique, et il n'existe pas de calendrier universel. La littérature scientifique rappelle toutefois deux choses. D'abord, qu'ancrer une nouvelle habitude demande en moyenne plusieurs semaines, souvent plus de deux mois. Ensuite, que lorsqu'un mode de vie évolue, ses effets ressentis sur la qualité de vie et les symptômes du SOMP peuvent, eux, mettre plusieurs mois à s'installer. Nous recommandons un minimum de 3 mois d'utilisation, et idéalement 12 mois.

Au-delà de la succession des cycles, Solence est conçue comme un outil du quotidien. Sa bibliothèque de contenus vous permet de bouger, respirer, méditer et cuisiner adapté au SOMP aussi longtemps que vous en avez besoin, bien après vos premières semaines d'utilisation.

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L’application Solence repose sur une boucle adaptative en 4 étapes : comprendre, agir, observer, ajuster.

Chaque jour, un micro-apprentissage vous aide à comprendre un mécanisme de votre corps. Ensuite, vous choisissez une à trois actions concrètes, toujours réalisables facilement, jamais punitives. Enfin, l’application vous guide pour observer ce que vous ressentez : votre énergie, vos pensées, vos signaux corporels.

Cette boucle ne cherche pas à corriger vos comportements mais à établir une routine durable de gestion de votre SOMP. Elle vous aide à identifier votre zone d'ajustement soutenable : cet équilibre où les changements sont réalistes, compatibles avec vos ressources et votre réalité, tout en générant un impact métabolique et émotionnel significatif. On ne se bat pas contre le corps. On avance avec lui.

Chaque semaine porte une intention claire : se sentir soutenue, manger avec plaisir, retrouver de l'énergie, apaiser la relation à soi, bouger pour réguler plutôt que compenser. Pas de performance à atteindre, juste une direction à expérimenter.

En complément du rituel quotidien, nos nombreux contenus de santé (modules éducatifs, fiches pratiques, recettes adaptées au SOMP, programmes de sport et de méditation, vidéos d'experts) vous accompagnent chaque jour dans la gestion de votre SOMP.

Semaine après semaine, l’application active progressivement les leviers qui comptent pour vous : nutrition, mouvement, sommeil, stress, posture mentale et relation au corps.

Oui. C'est même l'objectif. Solence ne vous impose pas un protocole figé : l'application s'ajuste à votre énergie, vos contraintes et votre réalité.

Chaque jour, vous choisissez les routines qui vous conviennent parmi celles proposées. La boucle adaptative intègre ces variations pour vous guider vers la zone d’ajustement soutenable où les changements tiennent sans vous mettre en tension.

Nos articles sont conçus pour vous offrir des informations fiables, accessibles et utiles au quotidien. Chaque contenu est rédigé en s'appuyant sur des données validées scientifiquement, et nous veillons à ce que tout ce que vous lisez soit ancré dans la recherche actuelle.

Nos contenus sont relus et validés par des experts médicaux (gynécologues, nutritionnistes, psychologues…) pour garantir une approche à la fois rigoureuse et adaptée à votre réalité.

Ce qui nous tient particulièrement à cœur, c'est que ces contenus vous ressemblent. Ils ont été pensés au plus près des questions et des besoins que vous nous partagez, pour répondre à ce que vous vivez vraiment.

Nos recettes ont été pensées par une diététicienne nutritionniste spécialisée en micronutrition, avec une approche pensée spécifiquement pour les femmes vivant avec un SOMP.

Chaque plat veille à l'équilibre des macronutriments essentiels et aux combinaisons d'aliments qui favorisent une glycémie stable, un pilier fondamental dans la gestion du SOMP.

Nous avons également sélectionné des aliments particulièrement riches en micronutriments clés : vitamines, minéraux et antioxydants qui jouent un rôle direct dans l'équilibre hormonal.

Et parce que la qualité des aliments commence par la façon dont on les prépare, nous privilégions des modes de cuisson doux qui préservent au maximum leurs bienfaits nutritionnels.

L'inflammation étant un facteur important dans le SOMP, chaque recette intègre autant que possible des aliments reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, pour prendre soin de vous en profondeur.

Non.

Solence est une solution numérique pensée pour compléter votre prise en charge médicale, pas pour la remplacer.

L'application vous aide au quotidien à mettre en place des changements de mode de vie validés scientifiquement, mais elle ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas de traitement et ne se substitue pas à l'avis de votre médecin.

Si vous avez un suivi médical en cours, il est important de le maintenir. Solence peut même enrichir le dialogue avec votre équipe soignante grâce aux données que vous suivez dans l'application.

Solence est conçue pour un accompagnement en autonomie.

Pas de téléconsultation, pas de chat médical : l'application vous guide pas à pas pour développer votre propre capacité à comprendre votre corps, expérimenter ce qui fonctionne pour vous, et ajuster en fonction de vos ressentis.

L'objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre SOMP au quotidien, sans dépendre d'un suivi humain permanent. La boucle adaptative devient votre propre outil de régulation.

Le SOMP est une maladie chronique qui demande un ajustement continu.

Après les premières semaines, vous avez intégré les compétences d’auto-soins essentielles et identifié votre zone d'ajustement soutenable. Mais maintenir cet équilibre dans la durée nécessite une vigilance bienveillante : le stress varie, les cycles évoluent, la vie bouscule les routines.

Solence devient alors un compagnon du quotidien, un espace de régulation autonome où vous revenez pour ajuster, observer vos signaux corporels, et maintenir ce qui fonctionne pour vous. Pas de prescription permanente, juste une présence qui vous aide à rester ancrée dans ce qui fonctionne pour vous.

Si un médecin ou l'un de nos partenaires (mutuelle, centre hospitalier) vous a remis un code, votre accès est déjà pris en charge et vous n'avez rien à régler. Il vous suffit d'entrer votre code, et Solence s'ouvre à vous.

Sinon, Solence reste librement accessible sur les stores, par abonnement : 24,99 €/mois, 59,99 €/trimestre (-20 %) ou 179,99 €/an (-40 %).

Solence est payante pour nous permettre de garantir la qualité de l'accompagnement, la rigueur scientifique de nos contenus, la sécurité de vos données de santé, et l'amélioration continue de votre expérience.

Si le tarif n'est pas accessible pour vous, contactez notre équipe et nous trouverons une solution.

Oui.

Solence propose 14 jours d'essai gratuit pour vous permettre de découvrir l'application, tester le rituel quotidien et ressentir si l'approche vous convient. Pas d'engagement immédiat : vous explorez la boucle adaptative, les routines, les contenus, et vous décidez ensuite si vous souhaitez poursuivre.

Oui.

Vous pouvez annuler votre abonnement quand vous le souhaitez, directement depuis les paramètres de votre store. Aucun engagement de durée, aucune justification demandée. Solence reste accessible tant que vous en avez besoin, et vous restez libre de partir si cela ne vous convient plus.

Oui.

Solence est disponible sur iOS et Android. Vous pouvez télécharger l'application depuis l'App Store ou Google Play et l'utiliser sur votre smartphone, où que vous soyez.

Oui.

Solence accorde la plus grande importance à la protection de vos données personnelles et respecte strictement le Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD). Toutes les données de santé collectées via l'application sont hébergées sur une infrastructure agréée HDS (Hébergement des Données de Santé), un standard de sécurité exigé pour les données médicales sensibles. Vos informations sont protégées et chiffrées.

Vous gardez le contrôle total sur vos données.

Vous seule.

Vos données de santé vous appartiennent et restent strictement confidentielles. Solence n'accède à vos informations que pour assurer le fonctionnement de l'application et personnaliser votre accompagnement.

Nous ne partageons, ne vendons, ni ne transmettons vos données à des tiers. Si vous souhaitez partager vos informations avec votre médecin ou un professionnel de santé, c'est vous qui décidez.