« Solence dans la vraie vie », Manon

Manon travaille aux urgences pédiatriques, avec des horaires très décalés, de jour comme de nuit. Un quotidien où l'on pourrait croire qu'un rituel n'a pas vraiment sa place. Chez elle pourtant, Solence s'est glissé naturellement dans les moments calmes de sa journée.

1. À quel moment de ta journée Solence SOMP™️ trouve sa place ?

J'ai des horaires très décalés. La plupart du temps, j'utilise Solence à la fin de ma journée, quand je suis rentrée chez moi et que je me prépare à aller me coucher. Quand je suis de nuit, c'est l'inverse : je le fais au réveil, après ma nuit. Ce sont des moments où je n'ai rien de prévu, où je suis plutôt tranquille.

2. Peux-tu décrire un rituel type avec Solence SOMP™️ ?

Ça dépend du rituel proposé. Il y a des moments où l'app propose plutôt des actions consistant à se recentrer sur soi-même : celles-là, je les fais souvent à l'instant T, parce que ce sont des moments où je suis plutôt au calme. Et quand ce sont des rituels à faire en cas de stress par exemple, je les garde pour la journée d'après, si je ressens du stress à ce moment-là. Cela dépend vraiment de ce qui est proposé.

Il y a aussi le fait de pouvoir se remémorer les rituels : quand j'ouvre l'app, je reviens sur les choses et je me dis « ah tiens, qu'est-ce qui m'interpelle aujourd’hui ? » et je peux ainsi en refaire à l'instant T.

3. Y a-t-il une action que tu as testée puis gardée parce qu'elle s'intègre bien dans la vraie vie ?

J'essaie de plus en plus, au moment des repas, de prendre le temps de penser à mon repas et de ne pas faire autre chose en même temps. J'avais déjà entendu parler des repas en pleine conscience en sophrologie, mais je trouvais ça difficile à tenir dans la durée. Quand je l'ai retrouvé sur Solence, ça m'a tout de suite parlé, et je me suis dit que j'allais essayer de le faire un peu plus régulièrement. Dans nos vies à 1000 à l'heure, prendre 15 minutes pour se recentrer le temps d'un repas, c'est déjà énorme.

4. Le moment d’observation de tes signaux physiologiques en fin de journée, qu'est-ce qu’il t'apporte ?

J'aime bien ce moment parce que souvent, ça me permet de mieux comprendre mon vécu de la journée. Il y a par exemple un curseur sur les fringales : je le trouve très pertinent, parce que souvent, quand je le règle, je me dis « ah oui, c'est vrai que ça m'est arrivé aujourd'hui ». Et du coup, j'essaie de revenir sur ce qui a pu causer ces fringales : est-ce que le petit-déjeuner était moins adapté que d'habitude ? Est-ce qu'il y a eu du stress ? Ça me permet de mieux comprendre ce qui m'est arrivé.

Pareil pour l'énergie. Ça permet de mieux comprendre son ressenti de la journée qui vient de passer, les émotions que l’on a ressenties. Et ça marche aussi dans le sens positif : se dire « aujourd'hui je me suis sentie hyper en forme, qu'est-ce que j'ai fait dans ma journée qui a pu jouer ? »

5. Qu'est-ce que la fonctionnalité de suivi de cycle change pour toi au quotidien ?

Je note la glaire cervicale et la température dans l'app, depuis que ce suivi a été ajouté récemment, et je trouve ça hyper intéressant. Le fait de rentrer ces informations tous les jours me fait me poser la question de ce qu'elles me disent sur mon cycle, et ça m'aide à mieux le comprendre au fil du temps.

6. Qu'est-ce qui a changé pour toi au quotidien depuis que tu utilises Solence SOMP™️ ?

Ce qui a changé, c'est surtout que je suis moins dans la recherche d'informations : je sais que quand je me pose une question, je peux directement ouvrir l'app, trouver l'article qui correspond et avoir ma réponse. C'est une charge mentale en moins, parce que je sais que les informations sont vérifiées et ça me donne davantage confiance. Avant, c'était ouvrir 10 000 sites internet et comparer ce qu'ils disaient, ce qui pouvait être assez lourd, en plus de tout ce que ce syndrome demande déjà.

7. Pour finir, quel est ton petit rituel Solence préféré, celui que tu recommanderais ?

Il y a un rituel de détente pour les moments de stress : je travaille aux urgences pédiatriques, et quand il y a des moments de tension, le simple fait de relâcher les épaules (j'essaie de le faire quand je ressens ça) c'est très apaisant.

Sinon, c'est de découvrir un thème un peu au hasard, poussé pour mon profil, sans savoir à l'avance ce qu'il y aura dans l'article. C'est toujours un moment calme et apaisant, où je me dis que je vais apprendre quelque chose.