Votre corps ne demande pas plus d'efforts. Il demande à être compris.‍

Solence s'articule autour d'un premier cycle de 12 semaines. Ces trois mois constituent le socle : le temps de mettre en place, pas à pas, des changements de mode de vie qui s'inscrivent dans la durée, et de rassembler les connaissances biomédicales essentielles pour reprendre la main sur votre quotidien avec le SOMP.

À l'issue du socle, Solence vous accompagne à travers des cycles de consolidation, pensés pour ancrer durablement ce que vous avez mis en place.

Chaque femme est unique, et il n'existe pas de calendrier universel. La littérature scientifique rappelle toutefois deux choses. D'abord, qu'ancrer une nouvelle habitude demande en moyenne plusieurs semaines, souvent plus de deux mois. Ensuite, que lorsqu'un mode de vie évolue, ses effets ressentis sur la qualité de vie et les symptômes du SOMP peuvent, eux, mettre plusieurs mois à s'installer. Nous recommandons un minimum de 3 mois d'utilisation, et idéalement 12 mois.

Au-delà de la succession des cycles, Solence est conçue comme un outil du quotidien. Sa bibliothèque de contenus vous permet de bouger, respirer, méditer et cuisiner adapté au SOMP aussi longtemps que vous en avez besoin, bien après vos premières semaines d'utilisation.

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L’application Solence repose sur une boucle adaptative en 4 étapes : comprendre, agir, observer, ajuster.

Chaque jour, un micro-apprentissage vous aide à comprendre un mécanisme de votre corps. Ensuite, vous choisissez une à trois actions concrètes, toujours réalisables facilement, jamais punitives. Enfin, l’application vous guide pour observer ce que vous ressentez : votre énergie, vos pensées, vos signaux corporels.

Cette boucle ne cherche pas à corriger vos comportements mais à établir une routine durable de gestion de votre SOMP. Elle vous aide à identifier votre zone d'ajustement soutenable : cet équilibre où les changements sont réalistes, compatibles avec vos ressources et votre réalité, tout en générant un impact métabolique et émotionnel significatif. On ne se bat pas contre le corps. On avance avec lui.

Chaque semaine porte une intention claire : se sentir soutenue, manger avec plaisir, retrouver de l'énergie, apaiser la relation à soi, bouger pour réguler plutôt que compenser. Pas de performance à atteindre, juste une direction à expérimenter.

En complément du rituel quotidien, nos nombreux contenus de santé (modules éducatifs, fiches pratiques, recettes adaptées au SOMP, programmes de sport et de méditation, vidéos d'experts) vous accompagnent chaque jour dans la gestion de votre SOMP.

Semaine après semaine, l’application active progressivement les leviers qui comptent pour vous : nutrition, mouvement, sommeil, stress, posture mentale et relation au corps.

Oui.

Solence est disponible sur iOS et Android. Vous pouvez télécharger l'application depuis l'App Store ou Google Play et l'utiliser sur votre smartphone, où que vous soyez.

Oui.

Solence accorde la plus grande importance à la protection de vos données personnelles et respecte strictement le Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD). Toutes les données de santé collectées via l'application sont hébergées sur une infrastructure agréée HDS (Hébergement des Données de Santé), un standard de sécurité exigé pour les données médicales sensibles. Vos informations sont protégées et chiffrées.

Vous gardez le contrôle total sur vos données.

Vous seule.

Vos données de santé vous appartiennent et restent strictement confidentielles. Solence n'accède à vos informations que pour assurer le fonctionnement de l'application et personnaliser votre accompagnement.

Nous ne partageons, ne vendons, ni ne transmettons vos données à des tiers. Si vous souhaitez partager vos informations avec votre médecin ou un professionnel de santé, c'est vous qui décidez.