Vos questions sur Solence et le SOMP
À propos de Solence
Solence est le premier programme numérique dédié aux femmes atteintes du SOMP, centré sur le mode de vie et la sensibilité à l’insuline.
Notre mission : transformer la prise en charge du SOMP en plaçant la régulation métabolique et l’autonomie des femmes au cœur du soin.
Solence a été fondée par Clara Stephenson, patiente experte et ancienne avocate, sur la base de son vécu personnel avec le SOMP, et du constat que trop de femmes atteintes du SOMP avancent seules, sans trajectoire claire, passant d’un médecin à l’autre, essayant des régimes restrictifs, des programmes sportifs intensifs, des compléments ou des traitements, souvent sans réponses durables.
Malgré leurs efforts, on leur conseille fréquemment de perdre du poids, de prendre la pilule, ou d’accepter leurs symptômes comme une fatalité. Fatigue persistante, fringales, fluctuations de l’humeur, cycles irréguliers et variations de poids deviennent un combat quotidien, affectant autant leur corps que leur confiance et leur santé mentale.
Comprendre que la résistance à l’insuline est un moteur central du SOMP change la perspective. Derrière les symptômes visibles se trouve un déséquilibre métabolique sur lequel il est possible d’agir, progressivement et durablement, grâce à des interventions de mode de vie adaptées.
C’est pour cela que Solence a été créée : pour transformer la prise en charge du SOMP en aidant les femmes à soutenir un mode de vie documenté comme favorisant la santé métabolique, à mieux comprendre leur corps, selon une approche fondée sur la science et le vécu physiologique des patientes.
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Comprendre le SOMP
Le SOMP évolue tout au long de la vie et ses manifestations peuvent changer selon votre hygiène de vie, votre niveau de stress et vos changements hormonaux. La bonne nouvelle, c'est qu'en prenant soin de vous dès maintenant, vous pouvez influencer positivement cette évolution et améliorer votre bien-être au quotidien.
L'approche Solence
Solence vous propose un accompagnement bienveillant et progressif, adapté à votre profil. Vous avancez à votre rythme, sans pression ni jugement, vers une zone d’ajustement qui vous permet de rétablir l’équilibre en respectant vos limites.
Grâce au suivi de vos ressentis quotidiens (énergie, fringales, humeur, sommeil), vous apprenez progressivement à écouter vos signaux corporels et à comprendre ce qui fonctionne pour vous.
Nous vous guidons pas à pas pour construire des habitudes durables qui s'intègrent naturellement à votre vie.
Solence vous propose de suivre quotidiennement vos ressentis physiologiques : niveau d'énergie, fringales, humeur, qualité du sommeil, satiété. Grâce à cette observation régulière, vous identifiez progressivement les liens entre ce que vous mangez, votre activité, votre niveau de stress et l'évolution de vos symptômes.
Cette compréhension vous donne les clés pour ajuster votre quotidien et communiquer plus clairement avec vos professionnels de santé.
Absolument pas.
Solence complète et prolonge les soins médicaux que vous recevez déjà, sans les remplacer.
Notre application vous aide à mettre en pratique les recommandations de votre médecin et à mieux comprendre vos symptômes, ce qui facilite le dialogue avec vos professionnels de santé lors de vos consultations.
Vous restez toujours suivie médicalement et toute décision concernant vos traitements doit être prise avec votre médecin.
Le fonctionnement de l'app
Solence s'articule autour d'un premier cycle de 12 semaines. Ces trois mois constituent le socle : le temps de mettre en place, pas à pas, des changements de mode de vie qui s'inscrivent dans la durée, et de rassembler les connaissances biomédicales essentielles pour reprendre la main sur votre quotidien avec le SOMP.
À l'issue du socle, Solence vous accompagne à travers des cycles de consolidation, pensés pour ancrer durablement ce que vous avez mis en place.
Chaque femme est unique, et il n'existe pas de calendrier universel. La littérature scientifique rappelle toutefois deux choses. D'abord, qu'ancrer une nouvelle habitude demande en moyenne plusieurs semaines, souvent plus de deux mois. Ensuite, que lorsqu'un mode de vie évolue, ses effets ressentis sur la qualité de vie et les symptômes du SOMP peuvent, eux, mettre plusieurs mois à s'installer. Nous recommandons un minimum de 3 mois d'utilisation, et idéalement 12 mois.
Au-delà de la succession des cycles, Solence est conçue comme un outil du quotidien. Sa bibliothèque de contenus vous permet de bouger, respirer, méditer et cuisiner adapté au SOMP aussi longtemps que vous en avez besoin, bien après vos premières semaines d'utilisation.
L’application Solence repose sur une boucle adaptative en 4 étapes : comprendre, agir, observer, ajuster.
Chaque jour, un micro-apprentissage vous aide à comprendre un mécanisme de votre corps. Ensuite, vous choisissez une à trois actions concrètes, toujours réalisables facilement, jamais punitives. Enfin, l’application vous guide pour observer ce que vous ressentez : votre énergie, vos pensées, vos signaux corporels.
Cette boucle ne cherche pas à corriger vos comportements mais à établir une routine durable de gestion de votre SOMP. Elle vous aide à identifier votre zone d'ajustement soutenable : cet équilibre où les changements sont réalistes, compatibles avec vos ressources et votre réalité, tout en générant un impact métabolique et émotionnel significatif. On ne se bat pas contre le corps. On avance avec lui.
Chaque semaine porte une intention claire : se sentir soutenue, manger avec plaisir, retrouver de l'énergie, apaiser la relation à soi, bouger pour réguler plutôt que compenser. Pas de performance à atteindre, juste une direction à expérimenter.
En complément du rituel quotidien, nos nombreux contenus de santé (modules éducatifs, fiches pratiques, recettes adaptées au SOMP, programmes de sport et de méditation, vidéos d'experts) vous accompagnent chaque jour dans la gestion de votre SOMP.
Semaine après semaine, l’application active progressivement les leviers qui comptent pour vous : nutrition, mouvement, sommeil, stress, posture mentale et relation au corps.
Nos modalités d'utilisation
Si un médecin ou l'un de nos partenaires (mutuelle, centre hospitalier) vous a remis un code, votre accès est déjà pris en charge et vous n'avez rien à régler. Il vous suffit d'entrer votre code, et Solence s'ouvre à vous.
Sinon, Solence reste librement accessible sur les stores, par abonnement : 24,99 €/mois, 59,99 €/trimestre (-20 %) ou 179,99 €/an (-40 %).
Solence est payante pour nous permettre de garantir la qualité de l'accompagnement, la rigueur scientifique de nos contenus, la sécurité de vos données de santé, et l'amélioration continue de votre expérience.
Si le tarif n'est pas accessible pour vous, contactez notre équipe et nous trouverons une solution.
Oui.
Solence propose 14 jours d'essai gratuit pour vous permettre de découvrir l'application, tester le rituel quotidien et ressentir si l'approche vous convient. Pas d'engagement immédiat : vous explorez la boucle adaptative, les routines, les contenus, et vous décidez ensuite si vous souhaitez poursuivre.
Oui.
Vous pouvez annuler votre abonnement quand vous le souhaitez, directement depuis les paramètres de votre store. Aucun engagement de durée, aucune justification demandée. Solence reste accessible tant que vous en avez besoin, et vous restez libre de partir si cela ne vous convient plus.
Fondée sur les dernières études probantes
Solence s'appuie sur ce corpus de preuves et fera l'objet d'une évaluation clinique à partir de 2026.
Vous avez encore des questions ?
Que vous ayez une question sur le fonctionnement de l'application, besoin d'assistance technique, ou simplement envie de partager vos retours sur votre parcours avec le SOMP, notre porte est toujours ouverte.
